Step Aerobic "basic"

Auf-ab-über den Step bei fetziger Musik, ein Konditions- und Koordinations-Training. Ideal zur Fettverbrennung.

Dienstag 10:30 - 11:30 Uhr
im Gesundheitspunkt am Markt  
   

Das Step-Aerobic-Training ist gelenkschonend und durch das Auf- und Absteigen ein intensives Herz-Kreislauf-Training. Damit verbunden werden sowohl die Kraft und Kraftausdauer der Bein- und Rumpfmuskulatur als auch die koordinativen Fähigkeiten besonders trainiert. Stressabbau und das emotionale Wohlbefinden sind weitere positive Effekte.

 

Und so wird es richtig gemacht:

Fuß von oben auf die Stepmitte setzen

beim Aufsteigen von der Ferse über den gesamten Fuß abrollen

beim seitlichen Aufsteigen die gesamte Fußsohle aufsetzen

beim Absteigen zuerst den Fußballen aufsetzen und zur Ferse abrollen

nah am Step auf- und absteigen (etwa eine Fußbreite vom Step entfernt)

nie rückwärts auf das Step steigen, aber rückwärts runtersteigen